co daje

[...] paczce poszło 2kg w dół, przez połowę drugiej (czyli 8 dni) już tylko pół kg. Oczywiście dietę musisz dlaej trzymać to chyba normalne. Niektórzy twierdzą że efedryna daje kopa, przyrost siły, euforię do treningu i co tam jeszcze, ja nic nie czułem, jedynie jak idę to mam czasem wrażenie jakby mi tłuszcz z brzucha topniał %-). Niektórzy [...]

[...] ruch. Bez filmiku ciezko bedzie mi pomoc. W kazdym razie jestem pewien, ze mozesz zalozyc sporo wiecej na sztangielke. Wiekszy ciezar, sam wymusza tor ruchu. Spojrz : http://youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI Plecy to partia, ktora lubi duze obciazenia. Postaraj sie dokladac 2,5 kg co trening. Nie wykorzystujesz potencjalu jakie daje to cwiczenie

[...] prace. Poczatek treningu sie spocilem jak pies... pozniej prawie wcale, przerwy meidzy cwiczeniami okolo 2min. Kcall okolo 0 od paru dni. Massacra dalej pobudzenia nei daje, sila jako tako pompa jest, smak (kiwi) taki dziwny ale jak wspominalem lepszy od limonki. ok koneic pieprzenia, pora na maly konkursik: Co tu jest: ( kto zgadnie [...]

[...] jak widać już 6 kg eliminuje w 100 procentach podbijanie :) A mi tam bez róznicy czy bedzie można podbijać czy nie. Nie musze zwyciężać, mi naprawde ogromne szczęście daje sama rywalizacja, w tym roku zajęłem 5 miejsce i wcale nie narzekam. A po za tym porażka daje dużo więcej niż zwycięstwo. Chęc rewnżu i w ogóle to co się czuje jest nie [...]

[...] , na razie treningi na poręczach mam bez obciążenia, a z tego powodu że jak wcześniej pisałem trenuję w ciężkich butach (traperach), w bluzie i cieńkiej kurteczce, to daje dodatkowe kilogramy i ograniczenie swobody ruchu. Serie wykonuję po około 20 ruchów. No Marek szkoda że ta kontuzja aż tak daje się we znaki i współczuje Ci , Ale [...]

[...] wstawał o 9-10. Jak wstanę i 12. Zjem dużą owsiankę, to potem dopiero za minimum 2godziny poczuje że jestem głodny i wtedy muszę zjeść obiad bo o 16:00 trening. Więc nie daje rady... Uważasz że ziemniaki są złe? Teraz waga jest pewnie na poziomie 69-70kg. I uwierz że chciałbym na stałe dobić do tych 75kg... Uwierz że wszystko co zjem to [...]

[...] zrobiłam zdjęcia i porównałam je sobie ze zdjęciami z marca. Totalna załamka, nie ma żadnej różnicy. W związku z taki rezultatami dochodzę do wniosku, że to 1800 nic mi nie daje. To za dużo, żeby chudnąć np. tak, jak "schudłam" roku temu przed ślubem (1300 od "dietetyczki", waga 62kg, nawet nie pytajcie;-)), a za mało, żeby mieć siły na treningi [...]

[...] ale wygląda na dużo lepsza niż ta mała z arkad 5. Świetnie sie prezentują te bramy i te praktyczne uchwyty do podciągania Ogólnie wnioskując tylko z twojej relacji siłownia daje podobne możliwości treningu co ta z arkad, natomiast w kwestii treningu nóg jest dużo wiecej opcji, ze względu na możliwosc wykonywania przysiadów z wolnym obciążeniem [...]

[...] i później opuszczasz nogi do ziemi? nie mogę obciążać lędźwi, jakby co (jeśli to by obciążało) poza tym jedno ćwiczenie wolałbym na skośne, bo to drugie juz wystarczająco daje mi w brzuch -ja te moje "spięcia" (90, 75, 60 sek.) robie tak, ze w pozycji leżącej z podniesionymi i zgiętymi w kolanach nogami (wszędzie kąt prosty), robie [...]

[...] 145, spokojnie i luzacko żeby przetestować, w jakim stanie są kości. Po zmianie butów z Asicsa na "no name" za 50 zł noga czuje się o wiele lepiej, ale dalej lekko daje znać o sobie po biegu. Bardzo lekko. Heh, przypuszczam że z jeszcze z miesiąc minie, zanim uzupełnienie witaminy D przyniesie pożądany skutek - wyrównanie poziomu wapnia [...]

Tutaj macie po polskiemu(2 wersje), może się teraz ktoś pofatyguje przetłumaczyć na polski *Cybergenics* był pierwszy brać pod uwagę całe czynniki szkolenia, dii i dodatek (dodaje) do skończonego systemu. One mają intensywny i JA rzeczywiście oznaczam (zamierzać; mieć na myśli) intensywne wykonanie programu, który daje niektóre (pewna ilość; [...]

[...] low bar stance IMO: a) niżej się schodzi( mi o wiele łatwiej bo nogi idą naturalnie szerzej, pewnie moja miednica odgrywa tu rolę), b) łatwiej trzymać równowagę( j.w); c) daje większą sztywność pleców( uchwyt jest bardzo blisko ramion , wąsko co naturalnie wymusza prostą sylwetkę) przy wielkich ciężarach. 8-) Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

[...] pulsometru). Jednak w miarę poprawiania wydolności spalanie spadło. Ten sam trening, podobne lub większe obciążenia a.kalorii spalonych 400-500 w tym samym czasie. To daje do myślenia. Nie wiem, co zmieniłbym gdybym zaczynał od nowa. Myślę, że jak napisał Kuba - zacząłbym z wyższego pułapu kalorii i powoli obcinał oraz dokładał aktywności [...]

[...] 3 serie po 6 powtórzeń may ogólnie 18 powtórzeń-wiele można się spodziewać po 18 powtórzeniach? Sam czas pracy mięśni w serii wynosi pewnie ok 12-15 sekund,w 3 seriach daje to ok 36-45 sekund. Nagraj film z wykonania danego ćw robiąc tak jak lubisz po 6 powtórzen,a potem po 12-16 powt.- Policz liczbe całkowitych powtórzeń i czasu pracy [...]

[...] ale napotkał veto od żony. Nie było to jednak zdecydowane veto, więc widzę światełko w tunelu. Kiepsko musiało być wczoraj z techniką w przysiadach bo odcinek lędźwiowy też daje o sobie znać. Przypomniała mi się historia pana Janka o chłopaku, który robił przysiady co wyglądały jakby robił dzień dobry, więc zapytałem partnera jak to wyglądało z [...]

[...] Moje ulubione frazy to: "Obalamy mit..." i "To wszystko oczywiście kompletna nieprawda." :-D Tłuszcz ma około 9 kcal na każdy gram. W połączeniu z węglowodanami daje związki wysokoenergetyczne, o energii przekraczającej sumę 9 + 4. Chcesz prawdziwego powera? Osłódź śmietanę 30% czystą glukozą i po 30 minutach idź na trening :-) [...]

lubisz m.ciąg pfi (Twój król ćwiczeń) i co on Ci daje tak właściwie? od razu widac ,ze sugerujesz sie forumowym trendem nawet dobrej pompy po nim nie ma Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-11 14:36:54

źle zrobione ćwiczenie na filmiku. prostujesz kolna przenosząc na stawy całe obciążenie a tym samym relaksujesz mięśnie wiec nie robisz TUT. zmarnowany ruch. do tego chyba robisz to samo co ja i uginasz kręgosłup ale na to daje 50/50 bo słabe ujęcie. mój coach mnie dzisiaj za to zj**ał.

W kolorze czerwonym robiłem co najmniej 2 serie Rozgrzewkowe serie robię z ciężarem ok. 60% maksa na 1p czyli np. w WL mam 48kg i robię 10p z zapasem chyba na 4-5p 58kgx10p 68kgx8-10p i potem np. 73kg/3x maks.p Jedna seria z maksymalnym ciężarem na Twoje 6p daje takie zakwasy (bicepsów i pleców) przy Twoim wykonaniu .

[...] userów na forum SFD, którzy myślą tylko o technice a ciężarów nie widać. Niestety, po 2óch latach (i więcej) treningów efekty mizerne. Najwyżej się pomylę Trening cały czas daje mi super frajdę, doświadczenie zbieram a czas jeszcze przyjdzie, że pójdę z żoną na noże i zrobię z garażu siłownię, to i plany w życie będę wprowadzać, no i co z czym [...]